Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende, die bereits mit den acht Formeln des Autogenen Trainings und ihren entspannenden Auswirkungen auf Körper und Geist vertraut sind. Zu Beginn werden diese Formeln wiederholt und anschließend zu kürzeren, effektiveren Übungseinheiten zusammengefasst. Im weiteren Verlauf entwickeln die Teilnehmenden individuelle Vorsatzformeln, um gezielt Glaubenssätze und Verhaltensweisen zu verändert. 

Der Kurs fördert körperliche und mentale Entspannung sowie nachhaltige positive Veränderungen im Alltag.