In diesem Intensiv-Workshop erlernen wir die Grundlagen aus Yoga und Pilates – eine kraftvolle Kombination für bessere Haltung, mehr Stabilität und einen gesunden Rücken.

Schwerpunkte

• Basis-Übungen für Haltung, Beweglichkeit und Rückengesundheit
• Kräftigung von Bauch, Rückenstreckern, Beckenboden, Gesäß und Schultern
• Dehnung & Mobilisation zur Lösung von Verspannungen
• Tipps für eine ergonomische Haltung im Alltag

Praxisnah
Wir erfahren, welche Muskeln eine stabile Wirbelsäule unterstützen und wie man sie aktiviert.

Außerdem erlernt man kurze Sequenzen, die zuhause geübt werden können – für mehr Energie, weniger Verspannungen und nachhaltige Rückengesundheit.