Beruflicher Stress entsteht nicht nur durch Zeitdruck, hohe Arbeitsbelastung oder schwierige Situationen am Arbeitsplatz. Auch persönliche Stressmuster, innere Antreiber und die Reaktionen des Nervensystems beeinflussen, wie Menschen mit beruflichen Anforderungen umgehen.

In diesem interaktiven Workshop erhalten die Teilnehmenden zunächst eine verständliche Einführung in die Funktionsweise des autonomen Nervensystems. Sie erfahren, warum der Körper bei wiederkehrender Belastung dauerhaft in Alarmbereitschaft geraten kann und weshalb Abschalten dann häufig nicht auf Knopfdruck gelingt.

Anschließend reflektieren die Teilnehmenden ihre persönliche Stressgeschichte und erkennen typische innere Antreiber wie Perfektionismus, überhöhte Verantwortungsbereitschaft oder den Wunsch, es allen recht zu machen.

Der Schwerpunkt des Workshops liegt auf der Entwicklung mentaler Stärke und einer wirksamen Stressprävention für den beruflichen Alltag. Die Teilnehmenden lernen, belastende Gedankenmuster frühzeitig zu erkennen, ihre persönlichen Ressourcen bewusster einzusetzen und konkrete Strategien für einen stabileren Umgang mit beruflichen Herausforderungen zu entwickeln.

Inhalte:

• Grundlagen des autonomen Nervensystems und der körperlichen Stressreaktion
• Eigene Warnsignale und persönliche Stressmuster erkennen
• Reflexion der individuellen Stressgeschichte
• Innere Antreiber wie Perfektionismus, Überverantwortung und People Pleasing verstehen
• Zusammenhang zwischen Gedanken, Gefühlen und körperlichen Reaktionen
• Einfache Methoden zur Regulation in akuten Stresssituationen
• Belastende Denk- und Verhaltensmuster erkennen und überprüfen
• Mentale Stärke und persönliche Ressourcen aktivieren
• Realistische Strategien und Mini-Routinen für den Berufsalltag entwickeln

Ziele des Workshops:

Die Teilnehmenden lernen,

• ihre persönlichen Stressreaktionen besser zu verstehen,
• körperliche und mentale Warnsignale früher wahrzunehmen,
• ihre individuellen Stressverstärker zu erkennen,
• sich in belastenden Situationen gezielter zu regulieren,
• beruflichen Anforderungen mit mehr Klarheit und innerer Stabilität zu begegnen,
• konkrete Methoden zur Stressprävention in ihren Arbeitsalltag zu integrieren.

Susanne Drexel ist Referentin für Stressprävention, Achtsamkeit und mentale Selbstführung.