Dieses Ganzkörpertraining richtet sich an Teilnehmende, die wieder aktiv werden und ihre körperliche Fitness zurückerlangen möchten. Zielsetzung ist die Kräftigung und Stabilisierung der Muskulatur sowie die Verbesserung der Belastbarkeit.

Die Übungen erfolgen mit dem eigenen Körpergewicht und lassen sich individuell an das jeweilige Fitnessniveau anpassen. Eine moderate Aufwärmung zur Vorbereitung des Körpers sowie länger anhaltende Dehnübungen zur Einleitung der Regeneration runden die Kursstunde ab.