Die zunehmende Digitalisierung stellt viele Menschen vor neue Herausforderungen. Ständige Erreichbarkeit,

Informationsflut und hohe Anforderungen an Flexibilität können zu Stress und Überforderung führen. In diesem

Bildungsurlaub lernen die Teilnehmenden, wie sie ihre digitale Balance bewusst gestalten und ihre Resilienz stärken

können. Thematisiert werden die Auswirkungen digitaler Dauerreize, Strategien für einen achtsamen Umgang mit

Medien sowie konkrete Methoden zur Stressregulation im Alltag. Ergänzend werden digitale Tools wie Canva oder

KI-Anwendungen praxisnah vorgestellt und erprobt, um mehr Sicherheit im Umgang mit digitalen Arbeitsweisen zu

gewinnen.

Inhalte:

• Auswirkungen digitaler Dauerreize auf Gehirn & Nervensystem
• Persönliche Digital-Balance-Strategien
• Achtsame Mediennutzung (Mindful Digital Use)
• Micro-Resilienz-Tools für den Berufsalltag
• Digitale kreative Tools kennenlernen und ausprobieren für mehr Sicherheit beim Präsentieren
• Canva, ChatGPT etc. kennenlernen – Adaptivität, Vorteile und Nutzen

Alexandra Dornhof ist Visualisierungs- und Resilienztrainerin

Mit Kreativität, Energie und Erfahrung gestaltet Alexandra Dornhof Trainings, die bewegen und nachhaltig wirken. Ob Visualisierung, Mindsetarbeit oder Resilienz, sie verbindet fundiertes Fachwissen mit praxisnahen Methoden, die Teilnehmende aktiv einbinden und stärken. Nach vielen Jahren als Bildungsreferentin in bundesweiten Projekten gründete sie MoselTrainings, um ihre Leidenschaft für Lernen, persönliche Entwicklung und wirksame Weiterbildung voll zu entfalten.