Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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auf Warteliste N84310: Tai Chi Qigong - Sommerkurs

( ab Mi., 7.6.2017, 18.00 Uhr )

Wir praktizieren eine östliche Entspannungsmethode zum Abbau physischer und psychischer Spannungen. Die Übungen bewirken eine Aktivierung der Selbstheilungskräfte in unserem Körper. Erlernt wird eine Bewegungsform, die besondere Entwicklungen einleitet: Beweglichkeit, Stabilität, Balance, Konzentration, Koordination. Geeignet für Jung und Alt.
Vorübungen: Lockerungsübungen, Rückenschule, Haltungsschulung, Qigong Übungen.
Ziel des Seminars ist es, die Prinzipien des Tai Chi Chuan - chinesisches Schattenboxen - und Qigong - Selbstwiederherstellung - verstehen zu lernen. Sie sind Bausteine der traditionellen chinesischen Medizin.
Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Eine Vielfalt von Körper-, Atem- und Entspannungsübungen führen zu mehr Körperbewusstsein. Die Muskeln und Sehnen werden gekräftigt, die Wirbelsäule, das Knochensystem sowie die Funktion der inneren Organe und das Nervensystem werden gestärkt. Die Yogapraxis hat das Ziel, ein Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe zu erreichen und das Wohlbefinden zu steigern sowie ein Gefühl von Einheit zu schaffen.
Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Eine Vielfalt von Körper-, Atem- und Entspannungsübungen führen zu mehr Körperbewusstsein. Die Muskeln und Sehnen werden gekräftigt, die Wirbelsäule, das Knochensystem sowie die Funktion der inneren Organe und das Nervensystem werden gestärkt. Die Yogapraxis hat das Ziel, ein Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe zu erreichen und das Wohlbefinden zu steigern sowie ein Gefühl von Einheit zu schaffen.

Anmeldung möglich P86205: Faszientraining Sommerkurs

( ab Do., 27.7.2017, 19.30 Uhr )

Faszien sind das Bindegewebe, das unseren gesamten Körper durchzieht, und alle Organe und Muskeln umhüllt. Faszien können durch Bewegungsmangel oder einseitige Bewegungen verkleben, verfilzen und ihre Elastizität verlieren und dadurch zu Schmerzen und Verspannungen führen.
In diesem Faszientraining werden federnde und schwingende Bewegungen mit Elementen aus dem Yoga zu fließenden Übungsabfolgen verbunden. Darüber hinaus wird die Muskulatur gekräftigt und gedehnt. Zur Stimulation und Entspannung der Faszien kommen auch Hilfsmittel zum Einsatz (Faszienrollen).
Der Kurs ist für jede/n geeignet. Insbesondere Sportler/innen, die häufig einseitig trainieren, oder Personen, denen es an abwechslungsreicher Bewegung mangelt, werden schnell die wohltuende Wirkung des Faszientrainings erfahren.
Die Dozentin ist Trainerin und Yogalehrerin.

auf Warteliste N86232: Bodystyling

( ab Do., 22.6.2017, 17.00 Uhr )

Bodystyling - auch Bodyshaping genannt - dient dem gezielten Muskelaufbau bzw. -erhalt. Durch spezielle Übungen wird die Muskelmasse so aufgebaut und geformt, dass der Körper eine attraktive, straffe Form erhält. Beim Bodystyling wird nicht die Maximalkraft trainiert; die Muskeln sollen nur leicht gekräftigt und erhalten werden. In die Übungen werden neben Bauch, Beinen und Po auch Arme, Nacken und Rücken einbezogen, sodass in jeder Stunde der gesamte Körper trainiert wird. Der Unterricht beinhaltet ein Warm-Up, Muskeltraining und Stretching.
Callanetics ist eine Methode für einen schönen, straffen und gesunden Körper. Die Callanetics-Übungen bestehen aus einer Folge exakt aufeinander abgestimmter Bewegungen, die Spaß machen und den Rücken schonen. Mit Callanetics trainieren Sie Ihre Tiefenmuskulatur durch sanfte Millimeter bis Zentimeter große, beharrlich wiederholte Bewegungsabläufe ohne Verletzungsgefahr. Straffer Bauch, schlanke Beine, knackiger Po sowie eine insgesamt bessere Haltung sind dank Callanetics kein Wunschtraum mehr.
Callanetics ist eine Methode für einen schönen, straffen und gesunden Körper. Die Callanetics-Übungen bestehen aus einer Folge exakt aufeinander abgestimmter Bewegungen, die Spaß machen und den Rücken schonen. Mit Callanetics trainieren Sie Ihre Tiefenmuskulatur durch sanfte Millimeter bis Zentimeter große, beharrlich wiederholte Bewegungsabläufe ohne Verletzungsgefahr. Straffer Bauch, schlanke Beine, knackiger Po sowie eine insgesamt bessere Haltung sind dank Callanetics kein Wunschtraum mehr.

Anmeldung möglich P86412: Yoga meets Pilates - Ferienkurs

( ab Do., 6.7.2017, 17.30 Uhr )

Ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem sich aktive und entspannende Elemente abwechseln. Das Training vereint fließende Übungsabfolgen aus Yoga und Pilates. Durch Kräftigung des Körperzentrums werden tief liegende Muskelgruppen aktiviert, die Körperhaltung verbessert sowie die Koordination und Konzentration gefördert und die Beweglichkeit trainiert. Im Einklang mit der Atmung wird das Bewegungsspektrum des Körpers erweitert. Gleichgewicht und Haltung werden nachhaltig geschult.

Anmeldung möglich P86413: Yoga meets Pilates - Ferienkurs

( ab Do., 6.7.2017, 18.45 Uhr )

Ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem sich aktive und entspannende Elemente abwechseln. Das Training vereint fließende Übungsabfolgen aus Yoga und Pilates. Durch Kräftigung des Körperzentrums werden tief liegende Muskelgruppen aktiviert, die Körperhaltung verbessert sowie die Koordination und Konzentration gefördert und die Beweglichkeit trainiert. Im Einklang mit der Atmung wird das Bewegungsspektrum des Körpers erweitert. Gleichgewicht und Haltung werden nachhaltig geschult.

auf Warteliste N86462: Power-Workout durch Intervalltraining

( ab Di., 27.6.2017, 17.00 Uhr )

Gängige Kräftigungsübungen, besonders der großen Muskelgruppen, werden in hochintensivem Intervalltraining durchgeführt! Durch das sogenannte Tabataprinzip trainieren wir im Verhältnis 2:1. 20 Sekunden Belastung wechseln sich mit 10 Sekunden Pause ab, achtmal hintereinander, also über vier Minuten. Im Gegensatz zum normalen Ausdauertraining sind Tabatas die ultimative Fettschmelze, denn sie sorgen für einen erheblichen Nachbrenneffekt, weil der Grundumsatz (also der Kalorienverbrauch am Tag) steigt und für 24 Stunden aufrecht erhalten bleibt.
Das Training ist für alle geeignet, die Spaß daran haben "alles zu geben" - jede/r, so wie er/sie es am besten kann - sowohl für Männer als auch für Frauen.

auf Warteliste P86490: Deep working Sommerkurs

( ab Do., 27.7.2017, 18.30 Uhr )

Bei deep working wechseln sich fordernde Ausdauersequenzen mit koordinativ anspruchsvollen, funktionalen Kraftübungen ab. Hinzu kommt eine Kombination aus entspannenden Atemübungen und Balancehaltungen sowie Übungen für mehr Flexibilität und Beweglichkeit. Diese Mischung aus intensivem körperlichem Training und der Konzentration auf das innere Gleichgewicht sorgen dafür, dass man sich richtig auspowern kann und gleichzeitig entspannt und ausgeglichen die Stunde verlässt.
Die Stunden sind abwechslungsreich aufgebaut und treiben immer wieder über die eigenen Grenzen hinaus.
Deep working ist für jedes Fitnesslevel geeignet, da man das Tempo selbst bestimmt und sich Schritt für Schritt in der Gruppe steigern kann.
Wir trainieren barfuß - das stabilisiert die Fußgelenke und schenkt uns eine bessere Bodenhaftung.
Die Dozentin ist Trainerin und Yogalehrerin.

Anmeldung möglich P86660: Zumba® Fitness - Ferienkurs

( ab Mo., 3.7.2017, 20.00 Uhr )

Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes, effektives Tanzfitnessworkout. Werden Sie fit mit Schritten aus Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia. Sie brauchen keine Tanzerfahrung und keine/n Partner/in.

Anmeldung möglich P86665: Zumba® Fitness - Ferienkurs

( ab Mi., 5.7.2017, 20.00 Uhr )

Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes, effektives Tanzfitnessworkout. Werden Sie fit mit Schritten aus Salsa, Merengue, Reggaeton und Cumbia. Sie brauchen keine Tanzerfahrung und keine/n Partner/in.

Anmeldung möglich P86705: Zumba® Gold - Ferienkurs

( ab Mo., 3.7.2017, 19.00 Uhr )

Für alle, die die Kombination von Tanz und Fitness mögen, es aber etwas ruhiger angehen möchten, bietet Zumba® Gold die Möglichkeit für Neu- und Wiedereinsteiger/innen, Kondition und Beweglichkeit aufzubauen.
Zumba® Gold ist ein Ganzkörper-Workout im mittleren Belastungsbereich und kurbelt damit die Fettverbrennung an. Mitreißende Latino-Rhythmen (Salsa, Merengue, Cumbia etc.), gelenkfreundliche Bewegungen und Koordinationsübungen machen Zumba® Gold zu einem tänzerischen Workout, das viel Spaß macht und gute Laune verbreitet.
Zumba® Gold ist für jede Altersstufe geeignet - für ältere Teilnehmer/innen genauso wie für jüngere, die fit werden möchten.

Anmeldung möglich P86710: Zumba® Gold - Ferienkurs

( ab Di., 4.7.2017, 11.00 Uhr )

Für alle, die die Kombination von Tanz und Fitness mögen, es aber etwas ruhiger angehen möchten, bietet Zumba® Gold die Möglichkeit für Neu- und Wiedereinsteiger/innen, Kondition und Beweglichkeit aufzubauen.
Zumba® Gold ist ein Ganzkörper-Workout im mittleren Belastungsbereich und kurbelt damit die Fettverbrennung an. Mitreißende Latino-Rhythmen (Salsa, Merengue, Cumbia etc.), gelenkfreundliche Bewegungen und Koordinationsübungen machen Zumba® Gold zu einem tänzerischen Workout, das viel Spaß macht und gute Laune verbreitet.
Zumba® Gold ist für jede Altersstufe geeignet - für ältere Teilnehmer/innen genauso wie für jüngere, die fit werden möchten.

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