Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Das Angebot richtet sich an Menschen, die aufgrund ihrer Arbeits- oder Lebenssituation keinen Kurs zu festgelegten Zeiten besuchen können. In diesem Online-Kurs werden grundlegende Kompetenzen des Zeit- und Stressmanagements vermittelt. Sie erhalten wertvolle Anregungen zur Stressreduktion im Alltag. Zudem lernen Sie mit der Progressiven Muskelentspannung, der Atementspannung und dem Body Scan verschiedene Entspannungsverfahren kennen und anwenden.
Der Kurs besteht aus vier Modulen, die wöchentlich freigeschaltet werden. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Audiodateien mit Anleitungen stehen Ihnen ein Jahr zum Selbstlernen und Vertiefen zur Verfügung. Die Kursleiterin - Sportwissenschaftlerin (M.A.), Coach und Kursleiterin der Progressiven Muskelentspannung - bietet eine parallele Online-Lernberatung per E-Mail bis drei Monate nach Kursbeginn.
Teilnahmevoraussetzung: PC mit Internetzugang, Lautsprecher, E-Mail Konto sowie grundlegende Kenntnisse im Umgang mit dem Internet.
Weitere Informationen unter 0611-9889140 und http://relax-janineallnoch.com/kursinformationen/
Dieser Kurs setzt den Basiskurs fort und umfasst 3 Module à 100 Unterrichtsstunden. Am Ende des Kurses können Sie die Prüfung Zertifikat Deutsch/ telc Deutsch B1 oder den Deutsch-Test für Zuwanderer A2-B1 (DTZ, für Teilnehmende am Integrationskurs) ablegen. Sprachberatung erforderlich!

Keine Online-Anmeldung für Teilnehmende mit Integrationskurs-Berechtigungsschein!

Aussichten A2.2 (Klett)
Aussichten B1.1 (Klett)
Aussichten B1.2 (Klett)

Passt dieser Kurs zu Ihrem Sprachniveau? Hier finden Sie Sprachberatung, Sprachtests und Niveaustufen.

Begonnen: N71213Z: Italienisch A1.3

( ab Fr., 7.4.2017, 18.30 Uhr )

Für Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen
Con piacere A1 (Klett) L.6-8

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Dieser Kurs ist für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse geeignet und umfasst 3 Module à 100 Ustd. Am Ende des Kurses erreichen Sie das Niveau A2. Bei Bedarf können Sie auch eine entsprechende Prüfung ablegen. Sprachberatung erforderlich!

Keine Online-Anmeldung für Teilnehmende mit Integrationskurs-Berechtigungsschein!

Aussichten A1.1 (Klett)
Aussichten A1.2 (Klett)
Aussichten A2.1 (Klett)

Passt dieser Kurs zu Ihrem Sprachniveau? Hier finden Sie Sprachberatung, Sprachtests und Niveaustufen.
Dieser Kurs ist für Teilnehmende mit Vorkenntnissen auf A1.1 geeignet und umfasst 2 Module à 100 Ustd. Am Ende des Kurses erreichen Sie das Niveau A2. Bei Bedarf können Sie auch eine entsprechende Prüfung ablegen. Sprachberatung erforderlich!

Keine Online-Anmeldung für Teilnehmende mit Integrationskurs-Berechtigungsschein!

Aussichten A1.2 (Klett)
Aussichten A2.1 (Klett)

Passt dieser Kurs zu Ihrem Sprachniveau? Hier finden Sie Sprachberatung, Sprachtests und Niveaustufen.
Sie haben schon Deutsch gelernt (mindestens B1) und möchten gerne weiterlernen?
Sie möchten Ihre eigenen Themen und Wünsche in den Kurs einbringen?
Sie haben Interesse an einen neuen, spannenden Kurs zu einem fairen Preis?

Dann empfehlen wir LearnBase Deutsch B2!
Dieser Kurs besteht aus drei Elementen:

Sprach-Coaching:
Sie haben zwei Termine mit Ihrem persönlichen Coach und sprechen darüber, was Sie schon können, was Sie noch lernen wollen und wie Sie Ihre Ziele erreichen können. Ihr Coach entwickelt mit Ihnen einen individuellen Trainingsplan und hilft Ihnen diesen Plan umzusetzen. Das Coaching ist kostenlos!

Sprachtraining in der Gruppe:
Wir treffen uns einmal wöchentlich in der Gruppe zum gemeinsamen Trainieren. Die Termine sind nur 90 Minuten lang, dafür aber sehr intensiv. Wir arbeiten mit realistischen Situationen aus Beruf und Alltag und fördern dabei Kommunikation und Teamwork. Wir arbeiten ohne Buch und dokumentieren alle Themen, Übungen und Ergebnisse, sodass Sie später zu Hause weiterlernen können (12 Abende).

Flexibel lernen - online und offline:
Eine Sprache lernen braucht Zeit! Sie integrieren mit Ihrem Trainingsplan das Deutschlernen in den Alltag, z. B. mit unserer Online-Lernplattform: Hier finden Sie zahlreiche Übungen zur Grammatik, zum Lesen, Hören und Schreiben oder zur Prüfungsvorbereitung. Lernen Sie, wann immer und wo Sie wollen, zu Hause auf der Couch, im Bus, im Park, in der vhs.
Der Zugang zur Online-Plattform ist kostenlos!

Sie haben Interesse?
Sprechen Sie direkt mit den Dozenten - wir beraten Sie gerne:

Ana Arambasic:
0611 9889 145, vhs Haus A, A-120

Karl Damke:
0611 9889 149, vhs Haus A, A-301

Anmeldung nur nach Sprachberatung, Anmeldeschluss: 1. April 2017

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Dieser Kurs ist für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse geeignet und umfasst 3 Module à 100 Ustd. Am Ende des Kurses erreichen Sie das Niveau A2. Bei Bedarf können Sie auch eine entsprechende Prüfung ablegen. Sprachberatung erforderlich!

Keine Online-Anmeldung für Teilnehmende mit Integrationskurs-Berechtigungsschein!

Aussichten A1.1 (Klett)
Aussichten A1.2 (Klett)
Aussichten A2.1 (Klett)

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Begonnen: N86121: Fit mit Gymnastikband und -ball

( ab Mi., 19.4.2017, 16.50 Uhr )

Das Thera-Band und der Pezzi-Ball sind traditionelle Geräte aus der Therapie. Sie bieten hervorragende Möglichkeiten, ein sanftes Muskelaufbauprogramm durchzuführen. Im Vordergrund dieses Kurses steht ein kräftigendes und beweglich machendes Ganzkörpertraining, in das immer ein schonendes Rückentraining integriert ist. Eine kurze Aufwärmphase und ein abschließendes "Cool-down" zum Entspannen runden die Stunde ab. Mitmachen kann jeder, der etwas für sich und seine Muskulatur tun möchte (Geräte sind vorhanden).
Die Dozentin ist Gymnastiklehrerin und Heilpraktikerin.
Der Kurs findet nicht am 24. und 31.5., aber am 5.4. und 5.7. (Ferien) statt.

Begonnen: N61213: Gebärdensprache 1

( ab Mi., 19.4.2017, 17.45 Uhr )

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende ohne Vorkenntnisse. Sie erlernen die deutsche Gebärdensprache (DGS) und ihre Struktur von Anfang an. Sie starten mit dem Fingeralphabet, mit dem sie unbekannte Wörter buchstabieren können und behandeln Themen wie Beruf, Familie, Wohnort und Hobbies. Sie erlernen die Grundlagen der Grammatik, formulieren Fragesätze und beschäftigen sich mit Zeitangaben.

Als Gebärdensprache bezeichnet man eine eigenständige, visuell wahrnehmbare natürliche Sprache, die insbesondere von gehörlosen und hörgeschädigten Menschen zur Kommunikation genutzt wird. Gebärdensprache besteht aus kombinierten Zeichen (Gebärden), die vor allem mit den Händen, in Verbindung mit Mimik und Mundbild (lautlos gesprochene Wörter oder Silben) und zudem im Kontext mit der Körperhaltung gebildet werden.

Begonnen: N86631: Zumba® Fitness

( ab Mi., 19.4.2017, 17.50 Uhr )

Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes, effektives Tanzfitnessworkout. Werden Sie fit mit Schritten aus Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia etc. Sie brauchen keine Tanzerfahrung und keine/n Partner/in.
Der Kurs findet am 7. und 14.6. nicht statt.
Mit funktioneller Rückengymnastik, Muskelaufbautraining, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung wird der Rücken gestärkt und ein Ausgleich für den Rücken strapazierenden Alltag geschaffen. Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen über rückenfreundliches Verhalten geben Anregungen sich gesünder und rückengerechter zu bewegen.
Diese Angebote ersetzen keine krankengymnastische Behandlung - bei akuten Beschwerden wird eine Rücksprache mit dem Arzt empfohlen.
Die Dozentin ist Gymnastiklehrerin und Heilpraktikerin.
Der Kurs findet nicht am 24. und 31.5., aber am 5.4. und 5.7. (Ferien) statt.

Begonnen: N73233: Thai A1.3

( ab Mi., 19.4.2017, 18.30 Uhr )

Sanùg sabaai A1 (Klett) L. 7-9

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Begonnen: N73232: Thai A1.1

( ab Mi., 19.4.2017, 20.00 Uhr )

Für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse
Sanùg sabaai A1 (Klett) L. 1-3

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Begonnen: N85921: Walking

( ab Do., 20.4.2017, 8.15 Uhr )

Eine sanfte Form des Ausdauertrainings für alle Altersgruppen. Wir werden aktiv zu Fuß unterwegs sein, bei Wind und Regen, Kälte und Hitze in der Natur. Außerdem umfasst das Gelenk schonende Herz- und Kreislauftraining Pulsmessungen sowie Dehn- und Kräftigungsübungen. Das Training fördert Stoffwechsel und Fettstoffwechsel, unterstützt Stressabbau und die Durchblutung des Gehirns. Durch eine intensivere Atmung werden alle Organe besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und die Lungen gekräftigt.
Treffpunkt: Waldparkplatz im Bahnholz, Endhaltestelle der Buslinie 8.
Der Kurs findet nicht am 22. + 29.6., aber am 6. + 13.7. (Sommerferien) statt.

Begonnen: N84831: Hatha-Yoga für den Einstieg

( ab Do., 20.4.2017, 18.00 Uhr )

Es ist nie zu spät, um mit Yoga anzufangen! Dabei spielt es keine Rolle, wie alt Sie sind, ob Sie beweglich sind oder wie gut Sie entspannen können. Sie können in jeder Lebensphase mit Yoga beginnen. Die Bewegungsabläufe, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lassen sich für Einsteiger in einer großen Bandbreite variieren. Hier lernen Sie die Grundprinzipien des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft finden können.
Gut für - alle, die auf der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind, um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die eigene Kraft zu spüren. Vorerfahrungen mit Yoga sind nicht erforderlich.

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freie Plätze
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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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Kurs abgeschlossen
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